Bạn có thể có những kỷ niệm đẹp khi nhảy dây ở trường vào giờ ra chơi, cho dù đó là một mình hay với người khác. Những gì bạn có thể không nhớ là nhảy dây tập thể dục thực sự tốt như thế nào và nó giúp nhịp tim của bạn tăng lên bao nhiêu.
Việc đưa nhảy dây vào thói quen tập luyện của bạn đã trở nên phổ biến hơn trong những năm gần đây và do đó, một số ứng dụng đã xuất hiện để giúp bạn theo dõi bước nhảy của mình. Dưới đây là một vài lý do tại sao bạn có thể muốn nhảy dây trở thành một phần trong quá trình tập luyện của mình và những lựa chọn hàng đầu của tôi về các ứng dụng có thể giúp bạn.
con số 1111
- Tại sao nhảy dây là một phần trong quá trình tập luyện của bạn
- Crossrope
- Bài tập nhảy dây
- Câu lạc bộ huấn luyện Nike
- Youtube
Tại sao nhảy dây là một phần trong quá trình tập luyện của bạn
Thoạt nhìn, bạn có thể không nhận ra rằng nhảy dây có thể giúp ích gì cho mức độ thể chất tổng thể của bạn - đây là một vài lý do tại sao bạn có thể muốn thêm nhảy dây vào thói quen tập luyện của mình.
Ưu đãi VPN: Giấy phép trọn đời với giá 16 đô la, gói hàng tháng với giá 1 đô la và hơn thế nữa
Kết hợp tim mạch với xây dựng sức mạnh : Nhảy dây có lợi ích là rất tốt cho tim mạch và giúp nhịp tim của bạn tăng nhanh, nhưng nó cũng có thể giúp bạn xây dựng sức mạnh nếu bạn chuyển sang dây có trọng lượng nặng.
Tuyệt vời cho tư thế của bạn : Bạn không thể nhảy hiệu quả nếu không có tư thế tốt. Khi bạn đang nhảy, bạn sẽ cần phải nâng ngực lên, kéo vai về phía sau, cổ thẳng đứng và giữ cho khuỷu tay của bạn hướng xuống và ra sau.
Bạn có thể làm điều đó ở bất cứ đâu : Dây nhảy rất dễ di chuyển, giúp bạn dễ dàng duy trì thói quen nhảy dây ở mọi nơi bạn đến. Cuộn nó lại và mang theo trong chuyến công tác, kỳ nghỉ hoặc cuối tuần tiếp theo của bạn tại cabin và tiếp tục nhảy!
Crossrope
Crossrope được cho là công ty nhảy dây tốt nhất hiện nay và ứng dụng của nó được thiết kế đặc biệt để hoạt động với dây của riêng mình.
Nó có hai hệ thống dây: cũ hơn nhưng vẫn tuyệt vời hệ thống dây cao cấp hoặc mới Hệ thống Infinty . Crossrope chuyên về dây có trọng lượng, có nghĩa là dây của nó không chỉ giúp bạn tập tim mạch mà còn giúp rèn luyện sức mạnh.
Trong khi mua dây cung cấp cho bạn mọi thứ bạn cần để bắt đầu, ứng dụng Crossrope miễn phí là người bạn đồng hành hoàn hảo để hỗ trợ bạn trong quá trình tập luyện. Ứng dụng có hơn một chục bài tập khác nhau tập trung vào sức mạnh, độ bền và đốt cháy chất béo, cung cấp cho bạn khả năng tập luyện theo cách bạn muốn.
Các bài tập từ mới bắt đầu đến nâng cao, có nghĩa là bạn sẽ có thể bắt đầu tốt đẹp và chậm rãi và chuyển sang các bài tập phức tạp hơn và khó hơn khi bạn tiến bộ.
- Miễn phí - Tải ngay
Bài tập nhảy dây
Jump Rope Workout là một ứng dụng đơn giản nhằm đếm số lần nhảy của bạn và ghi lại lịch sử nhảy của bạn.
Bằng cách gắn iPhone vào eo, đùi hoặc cánh tay của bạn (bằng cách sử dụng băng quấn tay), Jump Rope Workout sẽ sử dụng gia tốc kế trong điện thoại của bạn để theo dõi số lần nhảy bạn thực hiện. Thêm vào đó, bạn thậm chí có thể nhập trọng lượng của mình và cho phép ứng dụng tính toán lượng calo mà bạn đốt cháy, vì vậy bạn có thể thấy thành quả lao động của mình thực sự là gì!
Bạn có thể sử dụng Jump Rope Workout với bất kỳ dây nhảy nào mà bạn chọn, và nó được người dùng trên App Store đánh giá rất cao.
- Miễn phí - Tải ngay
Câu lạc bộ huấn luyện Nike
Mặc dù Nike Training Club không được thiết kế đặc biệt dành riêng cho nhảy dây, nhưng nó có rất nhiều bài tập bao gồm cả nhảy dây.
Với hàng trăm bài tập được tạo bởi người dùng cũng như các chuyên gia, Nike Training Club nhất định sẽ có thứ gì đó phù hợp với phong cách của bạn.
Ứng dụng này phù hợp nhất cho những ai đang muốn nhảy dây chỉ là một phần của chế độ tập luyện cân bằng.
- Miễn phí - Tải ngay
Youtube
YouTube có video về mọi thứ theo đúng nghĩa đen và nhảy dây cũng không ngoại lệ.
Tất nhiên, chỉ cần tìm Jump Rope trên YouTube là bạn sẽ nhận được rất nhiều kết quả từ việc tập luyện đến các thủ thuật nhảy dây thú vị, có một kênh mà bạn nên đăng ký nếu muốn tham gia vào môn nhảy dây.
Thủ tục thanh toán Nhảy dây Dudes trên Youtube. Họ có hơn 400 video trên kênh của mình và tất cả đều tập trung vào việc nhảy. Họ có tất cả mọi thứ, từ đánh giá sản phẩm đến video hướng dẫn tập luyện sẽ đưa bạn từ mới bắt đầu trở thành một vận động viên nhảy chuyên nghiệp.
Nếu bạn đã có ứng dụng YouTube hoặc vẫn cần tải xuống, thì đó là một cách tuyệt vời để có ngay video hướng dẫn nhảy dây trong túi bất cứ khi nào bạn tập luyện.
- Miễn phí - Tải ngay
Ứng dụng nhảy dây yêu thích của bạn là gì?
Bạn có mê nhảy dây không? Hãy cho chúng tôi biết ứng dụng yêu thích của bạn trong phần bình luận bên dưới!
