Cách sử dụng Theo dõi chu kỳ: Hướng dẫn cuối cùng

Trong iOS 13 và watchOS 6, Apple đã thêm Theo dõi chu kỳ, một tính năng theo dõi sức khỏe của phụ nữ cho phép bạn đăng ký kinh nguyệt hàng tháng, các triệu chứng trước và sau kỳ kinh nguyệt và mọi thứ bạn có thể muốn theo dõi để lập kế hoạch cho gia đình tương lai của mình (hoặc dự định không bắt đầu một). Ứng dụng Sức khỏe là nơi bạn có thể thiết lập và bắt đầu theo dõi dữ liệu chu kỳ hàng tháng của mình, nhưng bạn cũng có thể theo dõi các triệu chứng hàng ngày và hoạt động hàng tháng của mình trên Apple Watch. Dữ liệu từ ứng dụng Sức khỏe được đồng bộ hóa với Apple Watch của bạn, vì vậy bạn có thể nhận được thông báo về kỳ kinh tiếp theo được dự đoán hoặc ngày sinh nở, các triệu chứng hoặc kỳ kinh trong nhật ký, v.v.

Đây là cách thiết lập và bắt đầu sử dụng Chu kỳ trên iPhone và Apple Watch.

• Cách thiết lập dữ liệu chu kỳ hàng tháng của bạn trong ứng dụng Sức khỏe trên iPhone
• Cách tùy chỉnh các tùy chọn Theo dõi chu kỳ của bạn trong ứng dụng Sức khỏe trên iPhone
• Cách thiết lập dự đoán và thông báo về chu kỳ trong Theo dõi chu kỳ trong ứng dụng Sức khỏe trên iPhone
• Cách thiết lập dự đoán và thông báo về khả năng sinh sản trong ứng dụng Sức khỏe trên iPhone
• Cách thêm Theo dõi chu kỳ vào Mục yêu thích của bạn trong phần tóm tắt ứng dụng Sức khỏe trên iPhone
• Cách ghi lại một khoảng thời gian vào Theo dõi chu kỳ trong ứng dụng Sức khỏe trên iPhone
• Cách ghi lại một khoảng thời gian vào Theo dõi chu kỳ trên Apple Watch
• Cách ghi lại dấu hiệu chu kỳ vào Theo dõi chu kỳ trong ứng dụng Sức khỏe trên iPhone
• Cách ghi lại một triệu chứng chu kỳ vào Theo dõi chu kỳ trên Apple Watch
• Cách đăng nhập hoạt động tình dục vào Theo dõi chu kỳ trong ứng dụng Sức khỏe trên iPhone
• Cách ghi nhật ký hoạt động tình dục vào Theo dõi chu kỳ trên Apple Watch
• Cách xóa dữ liệu theo dõi chu kỳ trong ứng dụng Sức khỏe trên iPhone
• Cách xóa ứng dụng Theo dõi chu kỳ khỏi Apple Watch của bạn

Cách thiết lập dữ liệu chu kỳ hàng tháng của bạn trong ứng dụng Sức khỏe trên iPhone

Để bắt đầu theo dõi chu kỳ hàng tháng, bạn chỉ cần thêm một vài chi tiết vào ứng dụng Sức khỏe.

1. Khởi chạy Ứng dụng sức khỏe trên iPhone của bạn.
2. Chạm vào Duyệt qua chuyển hướng.

3. Lựa chọn Theo dõi chu kỳ .

   
   
4. Vô nhẹ Tùy chọn ngay trênNhật ký chu kỳ.
5. Cuộn xuống và nhấn Chiều dài thời gian và nhập độ dài chu kỳ của bạn.

6. Vô nhẹ Độ dài chu kỳ và nhập lượng thời gian trung bình bạn có giữa các khoảng thời gian.

   
   
   

Thông tin này cho phép ứng dụng Health tạo lịch dự đoán và khả năng sinh sản dựa trên thời điểm bạn thực sự bắt đầu kỳ kinh nguyệt.

Ưu đãi VPN: Giấy phép trọn đời với giá 16 đô la, gói hàng tháng với giá 1 đô la và hơn thế nữa

Cách tùy chỉnh các tùy chọn Theo dõi chu kỳ của bạn trong ứng dụng Sức khỏe trên iPhone

Bạn có thể chọn các khía cạnh của chu kỳ mà bạn muốn ghi lại hàng ngày, hàng tuần và hàng tháng. Nếu bạn đang cố gắng thụ thai, bạn có thể muốn bao gồm tất cả các tùy chọn nhật ký chu kỳ. Nếu bạn chỉ muốn theo dõi thời điểm có kinh trở lại, bạn có thể bỏ qua tất cả các tùy chọn ghi nhật ký chu kỳ. Đây là nơi để tìm chúng.

1. Khởi chạy Ứng dụng sức khỏe trên iPhone của bạn.
2. Chạm vào Duyệt qua chuyển hướng.

3. Lựa chọn Theo dõi chu kỳ .

4. Vô nhẹ Tùy chọn ngay trênNhật ký chu kỳ.

5. Chuyển đổi Triệu chứng bật để hiển thị các triệu chứng đã chọn trong nhật ký ứng dụng Sức khỏe của bạn. Các triệu chứng bao gồm.

   
   
   • Chuột rút ở bụng
   • Mụn
   • Thay đổi cảm giác ngon miệng
   • Phình to
   • Căng vú
   • Táo bón
   • Bệnh tiêu chảy
   • Đau đầu
   • Nóng ran
   • Đau lưng dưới
   • Thay đổi tâm trạng
   • Buồn nôn
   • Đau rụng trứng
   • Mệt mỏi

   • Thay đổi giấc ngủ

6. Chuyển đổi Hoạt động tình dục bật để hiển thị hoạt động tình dục đã đăng nhập của bạn.
7. Chuyển đổi Kết quả kiểm tra rụng trứng bật để hiển thị kết quả thử rụng trứng đã ghi của bạn.
8. Chuyển đổi Chất nhầy cổ tử cung bật để hiển thị dữ liệu chất nhầy cổ tử cung đã ghi của bạn.
9. Chuyển đổi Thân nhiệt chuẩn bật để hiển thị nhiệt độ đã ghi của bạn.

10. Chuyển đổi Đốm bật để hiển thị các sự cố đốm đã ghi của bạn.

    
    

Cách thiết lập dự đoán và thông báo về chu kỳ trong Theo dõi chu kỳ trong ứng dụng Sức khỏe trên iPhone

Một trong những tính năng yêu thích của tôi về Theo dõi chu kỳ là dự đoán chu kỳ. Điều này sử dụng nhập liệu thủ công của bạn về khoảng thời gian mà chu kỳ kinh nguyệt của bạn thường được kết hợp với chu kỳ hàng tháng trung bình của bạn (bao nhiêu ngày giữa các kỳ kinh nguyệt). Khi bạn thực sự bước vào ngày đầu tiên của kỳ kinh, lịch hai tháng sẽ được tạo để hiển thị cho bạn dự đoán về thời điểm bạn có thể có hai kỳ kinh tiếp theo. Bạn cũng có thể bật thông báo để cảnh báo khi bạn còn khoảng một tuần nữa là đến chu kỳ dự đoán tiếp theo và nhắc bạn ghi lại dữ liệu của mình.

mã gian lận cho simpsons bị khai thác

1. Khởi chạy Ứng dụng sức khỏe trên iPhone của bạn.
2. Chạm vào Duyệt qua chuyển hướng.

3. Lựa chọn Theo dõi chu kỳ .

4. Vô nhẹ Tùy chọn ngay trênNhật ký chu kỳ.
5. Chuyển đổi Dự đoán chu kỳ bật để tạo lịch dự đoán khoảng thời gian hai tháng.

6. Chuyển đổi Thông báo định kỳ bật để nhận thông báo về kỳ kinh sắp tới và lời nhắc ghi lại dữ liệu hàng ngày của bạn.

   
   

Cách thiết lập dự đoán và thông báo về khả năng sinh sản trong ứng dụng Sức khỏe trên iPhone

Nếu bạn đang nghiên cứu việc thụ thai, công cụ theo dõi khả năng sinh sản sẽ giúp bạn tìm ra những ngày dễ thụ thai nhất mỗi tháng. Điều này dựa trên thông tin thủ công bạn nhập về thời điểm bạn thực sự bắt đầu có kinh và bất kỳ xét nghiệm rụng trứng nào mà bạn ghi lại. Lịch dự đoán khả năng sinh sản của bạn dựa trên ba tuần trước hoặc sau kỳ kinh nguyệt.

1. Khởi chạy Ứng dụng sức khỏe trên iPhone của bạn.
2. Chạm vào Duyệt qua chuyển hướng.

3. Lựa chọn Theo dõi chu kỳ .

4. Vô nhẹ Tùy chọn ngay trênNhật ký chu kỳ.
5. Chuyển đổi Dự đoán khả năng sinh sản bật để tạo lịch ba tuần cho thời kỳ sinh nở tiếp theo của bạn.

6. Chuyển đổi Thông báo về khả năng sinh sản bật để nhận thông báo về khoảng thời gian khả năng sinh sản tiếp theo của bạn.

Cách thêm Theo dõi chu kỳ vào Mục yêu thích của bạn trong phần tóm tắt ứng dụng Sức khỏe trên iPhone

Nếu bạn muốn nhật ký theo dõi chu kỳ của mình được hiển thị trong tóm tắt trang tổng quan Sức khỏe, hãy yêu thích các nhật ký khác nhau và bạn sẽ thấy chúng hàng ngày được liệt kê cùng với các thống kê Sức khỏe khác của mình.

1. Khởi chạy Ứng dụng sức khỏe trên iPhone của bạn.
2. Chạm vào Bản tóm tắt chuyển hướng.

3. Vô nhẹ Chỉnh sửa ở đầu bảng tóm tắt dữ liệu Sức khỏe của bạn.

4. Chạm vào Ngôi sao bên cạnh bất kỳ nhật ký theo dõi chu kỳ nào bạn muốn xuất hiện trong trang tổng quan Sức khỏe của mình.

5. Vô nhẹ Làm xong .

Cách ghi lại một khoảng thời gian vào Theo dõi chu kỳ trong ứng dụng Sức khỏe trên iPhone

Bây giờ bạn đã thiết lập xong và sẵn sàng đi khám, đã đến lúc bắt đầu theo dõi kinh nguyệt của mình. Vào lần tiếp theo khi bạn bắt đầu kỳ kinh nguyệt, hãy thêm nó vào ứng dụng Sức khỏe. Bạn cũng có thể thêm dữ liệu khoảng thời gian của tháng trước nếu bạn muốn bắt đầu lịch dự đoán chu kỳ của mình ngay lập tức.

1. Khởi chạy Ứng dụng sức khỏe trên iPhone của bạn.
2. Chạm vào Duyệt qua chuyển hướng.

3. Lựa chọn Theo dõi chu kỳ .

4. Chạm vào Ngày trong trình theo dõi hàng ngày ở đầu bản tóm tắt dữ liệu.
5. Hoặc chạm vào Thêm dấu chấm ở góc trên bên phải của màn hình, sau đó chọn Ngày tháng .
6. Vô nhẹ Giai đoạn = Stage ở dưới cáiMenstrationphần để ghi lưu lượng kinh nguyệt trong ngày.

7. Vô nhẹ Làm xong .

Làm điều này mỗi ngày trong chu kỳ kinh nguyệt của bạn để ghi lại kinh nguyệt của bạn và giúp xây dựng lịch dự đoán kinh nguyệt và dự đoán thời kỳ sinh sản chính xác hơn.

Cách ghi một khoảng thời gian vào Theo dõi chu kỳ trên Apple Watch

Bạn không cần iPhone bên mình để ghi kinh nguyệt. Bạn có thể làm như vậy ngay từ Apple Watch của mình.

1. Nhấn nút Vương miện kỹ thuật số trên Apple Watch của bạn để tải khay ứng dụng.
2. Chạm vào Theo dõi chu kỳ ứng dụng.

3. Chạm vào Ngày trong trình theo dõi hàng ngày ở đầu bản tóm tắt dữ liệu.

4. Vô nhẹ Giai đoạn = Stage ở dưới cáiPhần Menstrationđể ghi lại lưu lượng kinh nguyệt trong ngày.

5. Vô nhẹ Làm xong .

Cách ghi lại dấu hiệu chu kỳ vào Theo dõi chu kỳ trong ứng dụng Sức khỏe trên iPhone

Cho dù bạn đang có kinh ngay bây giờ hay chỉ muốn ghi lại thông tin quan trọng về chu kỳ của mình, chẳng hạn như các triệu chứng trước hoặc sau kỳ kinh, bạn có thể làm như vậy bất kỳ lúc nào trong ứng dụng Sức khỏe.

1. Khởi chạy Ứng dụng sức khỏe trên iPhone của bạn.
2. Chạm vào Duyệt qua chuyển hướng.

3. Lựa chọn Theo dõi chu kỳ .

   trò chơi kỹ thuật số và trò chơi vật lý

4. Vô nhẹ Triệu chứng .
5. Chọn tất cả thích hợp Triệu chứng khỏi danh sách.

6. Vô nhẹ Làm xong .

bên trongDữ liệu kháccủa Trình theo dõi chu kỳ, bạn cũng có thể thêm dữ liệu về độ nhớt của chất nhầy cổ tử cung, hoạt động tình dục trong ngày và liệu bạn có bị ra máu hay không.

Cách ghi lại một triệu chứng chu kỳ vào Theo dõi chu kỳ trên Apple Watch

Giống như ghi nhật ký kinh nguyệt, bạn cũng có thể ghi lại các triệu chứng chu kỳ của mình hàng ngày, ngay trên Apple Watch.

1. Nhấn nút Vương miện kỹ thuật số trên Apple Watch của bạn để tải khay ứng dụng.
2. Chạm vào Theo dõi chu kỳ ứng dụng.
3. Vô nhẹ Triệu chứng .
4. Chọn tất cả thích hợp Triệu chứng khỏi danh sách.

5. Vô nhẹ Làm xong .

   giá dế iphone 6s plus

Từ Apple Watch của mình, bạn cũng có thể thêm dữ liệu về độ nhớt của chất nhầy cổ tử cung, hoạt động tình dục trong ngày và liệu bạn có gặp phải tình trạng ra máu hay không.

Cách đăng nhập hoạt động tình dục vào Theo dõi chu kỳ trong ứng dụng Sức khỏe trên iPhone

Khi bạn lập kế hoạch cho gia đình, theo dõi các hoạt động tình dục của bạn sẽ giúp bác sĩ tư vấn tốt hơn cho bạn về những cách tốt nhất để thụ thai và có thể giúp dự đoán ngày dự sinh khi bạn thụ thai.

1. Khởi chạy Ứng dụng sức khỏe trên iPhone của bạn.
2. Chạm vào Duyệt qua chuyển hướng.

3. Lựa chọn Theo dõi chu kỳ .

4. Vô nhẹ Hoạt động tình dục .
5. Lựa chọn Đã có quan hệ tình dục nếu bạn đã quan hệ tình dục vào ngày hôm đó.

6. Lựa chọn Được sử dụng hoặc Không được sử dụng để xác định xem bạn có sử dụng biện pháp bảo vệ hay không.

Cách ghi nhật ký hoạt động tình dục vào Theo dõi chu kỳ trên Apple Watch

Bạn không cần phải lấy iPhone của mình ra mỗi khi bạn làm điều đó. Bạn cũng có thể ghi lại hoạt động tình dục của mình từ Apple Watch.

1. Nhấn nút Vương miện kỹ thuật số trên Apple Watch của bạn để tải khay ứng dụng.
2. Chạm vào Theo dõi chu kỳ ứng dụng.
3. Vô nhẹ Hoạt động tình dục .
4. Lựa chọn Đã có quan hệ tình dục nếu bạn đã quan hệ tình dục vào ngày hôm đó.

5. Lựa chọn Được sử dụng hoặc Không được sử dụng để xác định xem bạn có sử dụng biện pháp bảo vệ hay không.

Cách xóa dữ liệu theo dõi chu kỳ trong ứng dụng Sức khỏe trên iPhone

Thật sự rất khó để tìm ra cách xóa dữ liệu. Nếu bạn mắc lỗi trong bất kỳ hoạt động ghi nhật ký nào của mình và muốn xóa toàn bộ dữ liệu, bạn sẽ phải làm theo một vài bước để đạt được điều đó.

1. Khởi chạy Ứng dụng sức khỏe trên iPhone của bạn.
2. Chạm vào Duyệt qua chuyển hướng.

3. Lựa chọn Theo dõi chu kỳ .

4. Cuộn xuống cuối phần tóm tắt Theo dõi chu kỳ và chọn Xem các mục theo dõi chu kỳ .
5. Chọn Nhật ký danh mục bạn muốn xóa.

6. Cuộn xuống dưới cùng và chọn Hiển thị tất cả dữ liệu .

7. Vô nhẹ Chỉnh sửa ở góc trên bên phải của màn hình.
8. Chạm vào Nút loại bỏ bên cạnh dữ liệu bạn muốn xóa. Nó trông giống như một chấm đỏ với biểu tượng dấu trừ bên trong.
9. Vô nhẹ Xóa bỏ .

10. Vô nhẹ Làm xong .

Làm điều này cho tất cả dữ liệu đã ghi mà bạn muốn xóa khỏi theo dõi chu kỳ của mình.

Cách xóa ứng dụng Theo dõi chu kỳ khỏi Apple Watch của bạn

Không phải ai cũng muốn hoặc cần ứng dụng Theo dõi chu kỳ. Nếu bạn thấy công cụ hữu ích bổ sung này dành cho phụ nữ trở thành gánh nặng trên Apple Watch của mình, bạn có thể xóa ứng dụng và xóa sự tồn tại của nó khỏi cổ tay giống như cách bạn làm với bất kỳ ứng dụng bên thứ ba nào.

Điều hướng đến Màn hình chính trên Apple Watch của bạn và:

• Nếu bố cục ứng dụng của bạn được đặt thành Chế độ xem danh sách, hãy vuốt sang trái trên ứng dụng Theo dõi chu kỳ, sau đó nhấn vào thùng rác màu đỏ.
• Nếu bố cục ứng dụng của bạn được đặt thành Chế độ xem lưới, hãy nhấn và giữ ứng dụng Theo dõi chu kỳ cho đến khi nó chuyển sang chế độ ngoằn ngoèo, sau đó nhấn vào X để xóa nó.

Có câu hỏi nào không?

Bạn có bất kỳ câu hỏi nào về cách thiết lập và sử dụng Theo dõi chu kỳ trên iPhone và Apple Watch trong iOS 13 và watchOS 6 không? Hãy đưa chúng vào phần bình luận và chúng tôi sẽ giúp bạn.